「認知の偏り」という言葉、知っていますか?

認知という言葉は心理学でよく使われます。私たちがある対象を知覚し、それが何かを判断したり、解釈したりする過程のことを言います。

「認知の偏り」とは、この解釈過程に偏りがあることを指しています。誇張的で非合理的な思考パターンなどを偏り、あるいは（歪み）と言われ、これが強すぎるとストレスも強くなります。

難しいことを書きましたが、要は「考え方のクセ」が強いとストレスを産むよ！と言うことです。

この認知の偏りには、大まかに10パターンで説明されることが多く、就労継続支援B型事業所 ゆくる では本日、グループワークを行いました。

「知ってみよう！」をキャッチフレーズにしたグループワークで、多様な価値観や視点があること、自分のクセを知ることを目標にしています！

そこで復習がてら、偏りのパターンをご紹介します!

第一回は『全か無か思考』。

これは、100か0か思考、白黒思考などとも言われます。

このタイプの方は完璧主義です。物事を強く一方的な見方をしてしまいがち。

例えば、掃除は完璧にキレイにしなければ、やる意味がない！

テストは100点でなればならない。95点など0点と一緒だ。などがこれに当たります!

クセが強くなると他者にも自分にも満足できなくなり、過度なストレスを受けてしまいます。

物事にはグレーゾーンがあります。50点や平均点があります。

この幅を認められるようになれば、ストレスを産みにくく、生活しやすくなるのではないでしょうか！

自分のクセに気がついたら、間（あいだ）の考え方は無いのか、自問自答してみましょう!

時には人に聞いてみるのもいいですね！別の見方を発見できるかも！！

パターンは10コ。第二回をお楽しみに!

ゆくる ではこのようなプログラムも行っています。ぜひ、見学にお越し下さい！